大人になっても気になるTゾーンのテカリやニキビは、スキンケア以前に皮膚の内側を整えておくことが予防の要です。
今回は、ナールスエイジングアカデミー編集部の
「Tゾーンのテカリや大人ニキビを予防する食生活と生活習慣」を参考に、Tゾーンのテカリや大人ニキビを防ぐ食生活と食べ物、生活習慣のコツについてご紹介します。
- 「Tゾーンのテカリや大人ニキビが改善しない」
- 「Tゾーンのテカリや大人ニキビの予防対策を知りたい」
など、気になる方はぜひご覧ください。
Ｔゾーンのテカリや大人ニキビの原因は？
Tゾーンのテカリや大人ニキビの主な原因は、皮脂と汗です。皮脂や汗が分泌されると、それを餌にニキビの原因となる皮膚常在菌のアクネ菌などの雑菌が繁殖しやすくなります。
皮脂の分泌量が特に多い額から鼻にかけてのTゾーンで毛穴が詰まってしまうと、そこで繁殖してニキビとなります。
皮脂の分泌が過剰になってしまう原因には、脂肪分の多い食事、揚げ物、ファストフード、スナック菓子、白米やパンなどの高GI食品の食べ過ぎによるバランスの悪い食事や、不規則な生活、睡眠不足、お酒の飲み過ぎ、タバコの吸い過ぎなどの生活習慣があります。
また、乾燥肌なのにTゾーンだけテカってしまうという場合、乾燥が原因で皮脂が部分的に過剰分泌していることが考えられ、Tゾーンがインナードライ肌状態になっています。
この場合には、Tゾーンもしっかりと保湿をしてバリア機能を回復させることが大切です。
さらに、ホルモンに影響を与えることでターンオーバーの乱れや皮脂の過剰分泌を引き起こすストレスの蓄積も原因になります。
Ｔゾーンのテカリや大人ニキビを防ぐには？
Tゾーンのテカリや大人ニキビを防ぐ食生活では、次のようなものを意識して摂取することをおすすめします。
・過度な皮脂を分泌させない食べ物
コラーゲンの合成を促し、皮脂の分泌を抑制する作用のあるビタミンCを多く含む食品や皮脂を分解する作用や抗酸化作用のあるビタミンB2を多く含む食品
・乾燥肌を予防するための食べ物
肉、魚、卵、牛乳、大豆製品などのタンパク質やビタミン、ミネラルを多く含む食品
ほかにも、質の高い十分な時間の睡眠をとることで、眠っている間に分泌される成長ホルモンなどの肌や体調を整えるホルモンのバランスを整えることも大切です。
また、適度にからだを動かすことは、ストレス解消、睡眠の質の向上、ホルモンバランスや肌のターンオーバーの正常化など肌にも身体にもよい影響があります。
さらに、ストレスを溜めない笑顔のある生活を心がけることも大切です。
まとめ
Tゾーンのテカリや大人ニキビを防ぐ食生活と食べ物、生活習慣のコツについてご紹介しました。
Tゾーンのテカリや大人ニキビの原因を理解し、皮脂の過剰分泌や乾燥を防ぐ食生活や生活習慣を心がけましょう
この記事を参考に、栄養バランスの取れた食事、良質な睡眠、ストレスを溜めない生活を意識した楽しく健康的な生活を送って、Tゾーンのテカリや大人ニキビを防止しましょう。
