健康

オクラ水に効果はあるの?~高血糖やドロドロ血液の改善って本当?~

オクラ水の効果

今回は、ドロドロな血液や高血糖の改善に効果的といわれるオクラ水の効果と口コミ、またオクラ水の作り方を紹介します。

血流が悪化する原因の多くは、普段の食事だといわれています。つい外食が多くなってしまったり、脂っこいものを好んで食べたりとすると血液がドロドロになり、血流が悪くなってしまいます。

管理人:ちさと
そんな心当たりのある方には、ぜひオクラ水を試して欲しいと思いますので、詳しく紹介していきますね。

オクラ水を簡単に作るならコチラ

 

オクラ水とは?

オクラ水はオクラが浸るくらい水を入れて、冷蔵庫で8時間くらい置いたら完成する飲み物です。

オクラは水溶性食物繊維が豊富なので、オクラ水を飲むことによって血糖値の上昇を抑え、血液がドロドロになるのを防いでくれるといわれています。

 

オクラの効果

オクラ

オクラの食物繊維は水に溶けやすく熱にも弱いので、茹でたり炒めたり、揚げたりすると効果が低くなります。オクラを水出しして飲むことで、食物繊維がムダなく摂れます。

そんなオクラの効果を紹介しますね。

血糖値の上昇を抑える

オクラ水を飲む若い女性

オクラ特有のネバネバは、水溶性食物繊維です。水溶性食物繊維は食べ物の吸収をおだやかにするので、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

食事の前に飲むと、オクラに含まれる食物繊維が胃の中の糖分を包み込み、腸に吸収されずに排出されやすくなるので血糖値が上がりにくくなります。

また、水溶性食物繊維を摂ることで糖尿病の改善にも良いといわれています。

高血圧の改善

ランニングする老夫婦

オクラに含まれるカリウムには、塩分の排出をうながす効果があり、高血圧の改善に効果的。

また、血流が良くなることで動脈硬化やむくみなどの生活習慣病の予防にも。

夏バテ防止

夏の海と女性

オクラにはピーマンの3倍ものビタミンB1が含まれており、夏バテなど疲労回復にも効果が期待できます。

ビタミンCも多いので、免疫力アップや抗酸化作用で体の老化防止にも良い作用があります。

便秘の解消&ダイエットにも

女性のお腹

オクラに含まれる食物繊維を摂ることで、お通じが良くなる効果も期待できます。

管理人:ちさと
オクラには、キャベツの2.5倍もの食物繊維が含まれているそうです。

また、食事の前にオクラ水を飲むことで満腹感を得られるので、食べる量がおさえられてダイエットにも効果的です。

 

オクラ水の作り方

材料

  • オクラ・・・5本
  • 水・・・180cc

step
1
オクラのヘタを取り除く

オクラのヘタ取り除く

step
2
瓶やコップなどにオクラと水を入れる

オクラ水

オクラの切った部分が下になるように入れ、オクラが浸かるくらい水を入れます。

step
3
冷蔵庫で保存

冷蔵庫

オクラの入った瓶やコップにふたをして、冷蔵庫で8~12時間経てば出来上がり。

step
4
飲む

オクラ水を飲む女性

オクラを取り出して、そのまま飲みます。

参照:https://cookpad.com/recipe/5514469

もっと簡単にオクラ水を飲む方法

オクラのヘタを切って水を入れるだけでつくれるオクラ水ですが、健康のために毎日飲もうと思った場合、毎回つくるのって面倒ですよね。

そこでおすすめなのが、「オクラパウダー」です。

オクラパウダーは、新鮮なオクラをまるごとパウダーしているので、オクラのうまみや栄養がすべてつまっています。

管理人:ちさと
コップ1杯分(200cc)なら、ティースプーン1杯で約5本分のオクラが入ったオクラ水ができあがりますよ。

もちろん、冷蔵庫で8時間以上も待つことなく、サッと溶かしてその場で飲めるので、忙しい方でも簡単にオクラ水が飲めます。

オクラパウダーはいろいろなメーカーから販売されていますが、品質が良く価格もリーズナブルで人気があるのが、ネットショップの満天屋さんが取り扱っている【さらっとまるごとオクラ】です。

サラッとまるごとオクラ

このオクラパウダーは、国産のオクラを低温で乾燥して、オクラの栄養価が壊れないようにパウダーしています。

管理人:ちさと
減農薬で大切に育てられた新鮮なオクラを、いちばんおいしいタイミングで収穫していますよ。

もちろん、無添加、無着色、保存料不使用なので、子供から大人まで安心して食べることができますね。

オクラ水としてだけでなく、納豆に振りかけたり、お好み焼きやカレーの隠し味としてなど、いろいろな使い方があります。

1パックで約100本分のオクラがパウダーになっているので、健康維持のために試してみてはいかがでしょうか?

さらっとまるごとオクラはコチラ

 

おすすめの飲み方

オクラ水をもっと健康的に飲みたい方に、おすすめの方法を紹介します。

オクラ茶

生のオクラやオクラパウダーを水ではなく、お茶に溶かしてオクラ茶として飲むのがおすすめです。

生のオクラであれば、先ほど紹介した作り方にプラス水出し用の緑茶パックを入れて8時間以上待ちます。

できあがったオクラ茶には、緑茶のカテキンが含まれています。

管理人:ちさと
カテキンにも糖の吸収をおさえる働きがあるので、オクラの食物繊維とカテキンのW効果が期待できますよ。

また、緑茶もパウダーのほうが栄養を余すところなくかんたんに摂れるのでおすすめ。

まるっと緑茶

こちらの【まるっと緑茶】は、国産有機茶葉100%の粉末茶で、農薬や化学肥料、添加物など一切つかっていないので安心して飲むことができます。

まるっと緑茶はコチラ

 

グリーンスムージー

さらに、健康にプラスして美容にも効果的なのが、グリーンスムージーにして飲む方法です。

グリーンスムージーにするには、オクラ茶に酵素ドリンクを入れるとかんたんに作れます。

酵素ドリンクには野菜や果物などの植物発酵液や難消化性デキストリン、イソマルトオリゴ糖など含まれているので、ダイエットをサポートしてくれます。

管理人:ちさと
また、美容には欠かせないコラーゲンも含まれているので、グリーンスムージーにすることで様々な効果が期待できますね。

そんな酵素ドリンクでおすすめなのが、【Kohakuダイエットドリンク】です。Kohakuダイエットドリンクは酵素の数が106種類も入っているので、体に必要な栄養素も補給できます。

Kohakuダイエットドリンク

置き換えダイエットやファスティングなどで使用する人も多いので、効率よく体重を減らしたいなと思う方にも適しています。

アットコスメでの口コミ評価も高く、いまいちばん注目されている酵素ドリンクですよ。

ぜひ、オクラのグリーンスムージーを試してみてくださいね。

Kohakuダイエットドリンクはコチラ

 

まとめ

さいごまでご覧いただきまして、ありがとうございます。この記事では、オクラ水の健康に関する効果と、さらに美容にも良くなる飲み方を紹介いたしました。

オクラ水は生のオクラから作ろうとすると手間暇かかってしまいますが、オクラパウダーを使用することで手軽に飲めるので、ぜひ使ってみてくださいね。

それとパウダーのほうが栄養価をまるまる摂れるので、体にも良いですよ。

 

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ちさと

ちさと

管理人のちさとです。ビューティーアドバイザーとして都内の百貨店に勤務しているアラサーです♪このブログでは、ダイエットをはじめ美容や健康に興味のある女性向けに役立つ情報を紹介しています。今年こそ本気で痩せたいぞ~って方は、ぜひ記事をチェックしてみてください。

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