ブルーライトは目・体・肌に影響がある有害光線！防御の対策は？
を参考に、ブルーライトとはどんな光線か、また目や肌への効果やデメリットを解説します。
今、話題のブルーライトについて理解を深め、目や体の健康に活かしましょう。
1. ブルーライトとは？
ブルーライトは、可視光線スペクトルの中でも短い波長を持つ光の一種です。主に太陽光やデジタルデバイスから放射される光の一部であり、人間の目に青っぽく見える特徴があります。
2. ブルーライトの特徴<
ブルーライトは短い波長を持つため、他の色の光よりも散乱しやすく、空の青さや色彩の鮮やかさを引き立てる役割を果たしています。一方で、デジタル画面から放出される量が増えることで、目や健康に影響を及ぼすことが懸念されています。
3. ブルーライトと紫外線の違い
ブルーライトは可視光線スペクトルに位置し、目に見える青い光です。一方、紫外線は目に見えない紫外線A（UVA）、紫外線B（UVB）、紫外線C（UVC）の3つの波長帯に分類されます。紫外線は太陽光や人工的な光源から放射され、肌や目に悪影響を及ぼすことがあります。
4. ブルーライトの体へのメリットとデメリット
1)メリット
一定の量のブルーライトは、体内の体内時計（サーカディアンリズム）を調整し、覚醒や注意力を高める効果があります。
2)デメリット
過剰なブルーライト暴露は、夜間の体内時計調整を乱し、睡眠障害を引き起こす可能性があります。また、目の疲労感やドライアイの原因にもなることがあります。
5. ブルーライトの目へのメリットとデメリット
1)目へのメリット:
適切な量のブルーライトは、覚醒や認識能力の向上に寄与します。
2)目へのデメリット:
長時間のデジタルデバイス使用による過剰なブルーライト暴露は、目の疲労、眼精疲労、睡眠障害、ブルーライトによる網膜ダメージ（加齢黄斑変性症のリスク増加）などの影響を引き起こす可能性があります。
6. ブルーライトの肌へのメリットとデメリット
1)肌へのメリット:
一部のブルーライトは、一定の波長帯で皮膚の細胞を殺菌する効果があり、一部の皮膚トリートメントに利用されています。
2)肌へのデメリット:
過剰なブルーライト暴露は、肌の老化やメラニンの生成を促進し、シミやしわの原因となる可能性があります。
7. ブルーライトはどうカットする？
1)デバイスの設定
多くのスマートデバイスやコンピューターは、ブルーライトをカットするためのモードを備えています。夜間モードやブルーライトフィルターを活用して、デバイスから放射されるブルーライト量を減少させることができます。
2)ブルーライトカットメガネ
特別に設計されたブルーライトカットメガネを着用することで、目へのブルーライト暴露を軽減することができます。
3)時間の制限:
特に就寝前には、デジタルデバイスの使用を避けるか、ブルーライトカットモードを使用して目への影響を最小限に抑えるよう心がけましょう。
ブルーライトは適切な量とタイミングで活用することで、健康や生活の質にプラスの影響をもたらす一方、過剰な暴露には注意が必要です。
8.まとめ
ブルーライトとはどんな光線か、また目や肌への効果やデメリットを解説しました。
ブルーライトと言えば、パソコンやスマホからだけでる光線ではありません。
太陽光線にも含まれるのです。
サーカディアンリズムを整えるメリットもありますが、病気やシミの原因になることもあるので要注意です。
ブルーライトについて理解を深め、目や体の健康に活かしましょう。
