今回は、ナールスエイジングアカデミー編集部の
「巣ごもり便秘が急増！新型コロナウイルスで外出自粛やテレワークの人は注意」を参考に、「巣ごもり便秘」の原因やその対処、巣ごもり便秘によって引き起こされる肌荒れなどの肌トラブルへの対処法をご紹介します。
- 「巣ごもり便秘と普通の便秘の違いは？」
- 「巣ごもり便秘を改善するには？」
など、気になる方はぜひご覧ください。
巣ごもり便秘とは？
便秘には、急性便秘と慢性便秘があり、わたしたちが一般的に便秘と言っているのは「慢性便秘」のことです。
慢性便秘の種類には、機能性便秘、IBS便秘型、症候性便秘、薬剤性便秘、器質性便秘があり、それぞれに原因が異なります。
巣ごもり便秘は、機能性便秘の1つで、新型コロナウイルスによる在宅やテレワークといった生活環境の変化や、1人の時間がなくなったなどで感じるストレス、外出自粛での運動不足などが原因と考えられています。
ストレスを感じると大腸がけいれんして、便をスムーズに排泄することができなくなったり、長い時間動かないで運動不足になっていると、腸の動きが低下し便を腸内に溜め込んだり、生活リズムの乱れで自律神経のバランスが崩れると、腸のはたらきが悪くなったりします。
また、食生活の乱れで食物繊維が不足し、腸内環境が悪化し、腸の動きが低下して、便が何日間も腸の中にあると、その間に便の水分が必要以上に腸壁に吸収されてカチカチ便になります。
巣ごもり便秘による肌荒れを改善するには？
巣ごもり便秘は肌荒れを招きます。
おなかの中で何日間も溜まった便は、腐敗して悪玉菌を大量に増やし、腸内環境をさらに悪化させて、溜まった腐敗物から有害物質が発生します。
の有害物質に含まれる毒素が腸から血液中に溶け込み、全身をめぐることで、基礎代謝や免疫力を低下させ、お肌にダメージを与えます。また、腸内フローラのバランスが整っていないと、美肌に必要な栄養素も腸から吸収できなくなります。
その結果、自律神経や女性ホルモンのバランスの乱れと相まって、肌荒れや大人ニキビなどの肌悩みを引き起こし、バリア機能の低下やターンオーバーの乱れが続いて肌老化が起こります。
このような巣ごもり便秘がきっかけに起こる肌荒れの予防や改善には、次のようなことを心がけましょう。
- 肌に負担の少ない洗顔料やクレンジング料を使い、肌に優しい洗い方をする
- 洗顔後には、ナールスゲンやコラーゲンなどが配合された保湿化粧水、セラミドなどが配合された美容液やクリームでしっかりと保湿ケアをする
- 外出時の紫外線対策と紫外線を浴びた後のアフターケアをしっかり行う
- ビタミンやミネラルが豊富なバランスのよい食事、質の高い十分な睡眠、適度な運動などのアンチエイジングを意識した生活習慣を身につける
まとめ
巣ごもり便秘の原因やその対処、巣ごもり便秘によって引き起こされる肌荒れなどの肌トラブルへの対処法をご紹介しました。
新型コロナウイルス拡大によって、生活環境の変化やストレスに悩まされ、知らず知らずのうちに巣ごもり便秘になっている人も多いのではないでしょうか。
この記事を参考に、アンチエイジングを意識した生活習慣やしっかりとしたスキンケアを行い、巣ごもり便秘やそれが原因の肌荒れを予防・改善しましょう。
