ファスティングは短期間で体重を落とすことができるので、即効性のあるダイエット法として人気です。
ただし、間違った方法でファスティングをおこなうと効果が得られないばかりか、リバウンドしてしまうこともあります。なので始める前に正しい方法を把握しておく必要があります。
ファスティング中は固形物は口にせず、水分補給だけで過ごします。基本的には水でおこない、できれば常温の水かぬるま湯がおすすめです。お茶や紅茶などはカフェインが含まれているので、利尿作用がはらくためお勧めできません。
また、水だけだと栄養失調になり体調を崩す原因にもなりますので、身体が必要とする栄養素を摂るために酵素ドリンクやスムージーなどを合わせて飲むことをおすすめします。
また、酵素ドリンクのカロリーは1杯あたり40～60キロカロリーと低いので、ダイエットにも適しています。なので、ファスティダイエットには酵素ドリンクをうまく利用すると成功への近道となります。
ファスティダイエット用の酵素ドリンクのえらび方
酵素ドリンクもいろいろな種類が出ていますが、どのように選んだら良いでしょうか？ここでは、ファスティダイエットに適している酵素ドリンクのえらび方を紹介します。
酵素の数が多いものを選ぶ
酵素は、消化、吸収、代謝など身体の中のあらゆる反応になくてはならないものですが、1つの酵素は1つの役割しか果たしません。
なので、なるべく酵素の種類が多い酵素ドリンクをえらんだほうが良いです。酵素ドリンクによっては何種類の酵素が入っているか明記していないものがありますが、論外です。
ダイエットに効果的な成分が入っているか
酵素ドリンクはダイエットに効果的だといわれていますが、実際に効果のある成分が入っているかを確かめたことはありますか？
有名人が飲んでいるから、ネットで売れているから、なんとなく良さそうという理由でえらんではいけません。
代表的なのは、この2成分です。
難消化性デキストリン
食後の血糖値の上昇をおだやかにしたり、中性脂肪の吸収をおだやかにする。
ポリデキストロース
食物繊維の一種で、腸内に入ることによりおなかの調子を整える。
ぜひ、上記の成分が入っている酵素ドリンクをえらぶようにしてください。
ファスティングにはなぜ酵素ドリンクが必要なのか
酵素には人間の生命活動にはなくてはならない重要なはたらきがあります。食べ物を消化、吸収して分解し、栄養を身体の隅々まで送り届けます。
体内でつくられる潜在酵素には限りがあり、自然と増えていくものではありません。潜在酵素には食べ物を消化し、必要な栄養素をとりこむ「消化酵素」と身体に必要な細胞をつくったり、呼吸や運動など生命活動につかわれる「代謝酵素」があります。
消化酵素のはたらき以上に食べ物を摂取すると、酵素は食べ物を消化することだけに使われていしまい、代謝がうまく働きません。
逆に摂取した食べ物より消化酵素のほうが多ければ、余った分は代謝酵素となり新陳代謝や生命活動のエネルギーとなるのです。
現代社会の日常生活においては、ほとんどの方が潜在酵素を消化酵素につかってしまい、代謝酵素がきちんと機能していません。
そこで、野菜や果物などに含まれる食物酵素を効率よく摂取できる、酵素ドリンクが有効となってきます。
とくにファスティング中は食べ物から栄養が摂取できません。酵素ドリンクは低カロリーでありながらも、普段の食事では摂取しにくい栄養素がたくさん含まれています。
ファスティングのときに身体に必要な栄養素補うことで、めまいや頭痛になりにくくなります。潜在酵素は年齢とともに減っていきますので、ファスティングのときは酵素ドリンクが必要だといえます。
