30代を過ぎた頃から加齢とともに気になってくるお悩みの１つであるほうれい線。
実は、身近にある歯ブラシを使って予防することができるんです。
毎日使う歯ブラシを使ったエクササイズやほうれい線を予防する歯の磨き方を意識することで、手軽にほうれい線の予防ができるなら嬉しいですよね。
そこで、今回はナールスエイジングケアアカデミーの「ほうれい線は歯ブラシのエクササイズや歯磨きで予防と対策を！」を参考にして、ほうれい線を予防する歯ブラシエクササイズと歯磨き方法についてご紹介いたします。
歯ブラシエクササイズによるほうれい線予防
顔の筋肉を鍛える歯ブラシエクササイズによって、顔の皮膚を引き締め、ほうれい線の予防ができます。
歯ブラシエクササイズの方法は次の通りです。
まず、歯ブラシを用意し、上下の歯でしっかりと歯ブラシを噛みしめます。この動作によって、顔の周りの筋肉が刺激されます。
次に、口を大きく開けた状態で、歯ブラシを上下に動かします。この動作により、口周りの筋肉が引き締まります。
そして、口を閉じた状態で、歯ブラシを左右に動かす動作を行います。これによって、口角の筋肉が刺激され、ほうれい線の予防に効果的です。
今ご紹介した各動作をそれぞれ10回ずつ繰り返し、毎日行うことで効果が期待できます。歯磨きの際に歯ブラシエクササイズを取り入れることで、日常的に顔の筋肉を鍛える習慣を身につけましょう。
ほうれい線予防に効果的な歯磨きの方法
歯磨きは口腔衛生だけでなく、ほうれい線予防にも効果があります。適切な歯磨き方法を実践することで、口周りの筋肉を刺激し、血流を促進して肌の健康を維持することができます。
ステップ1: 歯ブラシを45度の角度で歯と歯茎の境目に当て、やさしくブラッシングを行います。この動作によって、歯茎周辺の筋肉が刺激され、血流が改善します。
ステップ2: 歯の表面を上下に、そして左右に向かってブラッシングします。歯ブラシを軽く動かすことで、顔の筋肉も同時に活性化されます。
ステップ3: 歯磨き粉を使用する際は、歯磨きの際に歯茎周辺にも塗布し、軽くマッサージするようにブラッシングします。これによって血流が促進され、皮膚の健康状態が向上します。
ステップ4: 歯磨き後には、数回口を大きく開けて口内をリンスすることで、口周りの筋肉をほぐし、リラックスさせます。
ほうれい線予防のために気をつけたい生活習慣とスキンケア
これまでご紹介した歯ブラシを使ったエクササイズや歯磨き方法でほうれい線の予防をするのもよいですが、正しい生活習慣やスキンケアを正しく行うこともほうれい線予防のためには重要になってきます。
健康的な生活習慣
ほうれい線を予防するために大切なのは、ビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を摂取し、バランスの取れた食事をとること、十分な睡眠を確保すること、ストレスを適切に管理すること、そして禁煙です。
これらはほうれい線予防だけではなく、他のエイジングサインを予防し、美肌を保つためにも、欠かせない4つのポイントです。
正しいスキンケア
刺激の少ない洗顔料を使い、摩擦の少ないように優しく洗顔すること、お肌が乾燥しないように保湿を十分に行うこと、そして日焼け止めなどを使い紫外線対策をきっちり行うこと、この3つがスキンケアの基本です。
ほうれい線を予防するためにも、もちろん今あげた3つを守ることは基本となってきます。
まとめ
今回は、ほうれい線を予防するための歯ブラシを使ったエクササイズや歯磨き方法についてご紹介しました。
毎日使う歯ブラシを使ってほうれい線の予防ができるのは、お手軽ですし、日常にも取り入れやすいですよね。
健康的な生活習慣や正しいスキンケアを行った上でほうれい線を予防するエクササイズや歯磨き方法を行うことで、ほうれい線が深くならないように予防していきましょう。
