健康

テレワークの人は要注意!急増する巣ごもり便秘とは?

巣ごもり便秘に悩む女性の写真

今、気をつけておきたい便秘の症状

新型コロナウイルスの流行拡大予防のために、自粛生活やテレワークになるなど、外出する機会が減っている人が多いのではないでしょうか。

そのため、ストレスを感じたり、運動不足の人が増える中、いつの間にか「巣ごもり便秘」になる人が全国的に増えています。

便秘は美肌の敵!お肌に与える影響も心配ですね。

では、どう予防したり、改善すればいいのでしょうか?

そこで、ナールスエイジングケアアカデミーの巣ごもり便秘の記事を参考に、「巣ごもり便秘」とは何か?その原因をはじめ、お肌に与える影響やその対処法などをご紹介します。

巣ごもり便秘って?

まず便秘には、急性便秘と慢性便秘があり、私たちが一般的に便秘といっているのは「慢性便秘」のことです。

巣ごもり便秘は、機能性便秘の1つです。

新型コロナウイルスによる在宅やテレワークといった生活環境の変化や、1人の時間がなくなったことでストレスを感じる人が増えています。

また、外出を自粛することで運動不足になっている人も。これが巣ごもり便秘の主な原因と考えられています。

このほか、ストレスを感じると大腸がけいれんして、便をスムーズに排泄することができなくなります。

また、長い時間動かないで運動不足になっていると、腸の動きは低下し、便を腸内に溜め込んでいくことになります。

こうした家で過ごさざるを得ない、「巣ごもり」のような状況がつづいている間に、知らず知らずに「巣ごもり便秘」になっている可能性があるのです。

巣ごもり便秘は肌荒れを招く?

便は、おなかの中で何日間も溜まると腐敗していき、悪玉菌を大量に増やします。

増えた悪玉菌が、腸内環境をさらに悪化させて、溜まった腐敗物から有害物質が発生します。

この有害物質に含まれる毒素が腸から血液中に溶け込み、全身をめぐることで、基礎代謝や免疫力を低下させ、お肌にダメージを与えるのです。

また、巣ごもり便秘になると、腸内フローラのバランスが崩れ、美肌に必要な栄養素も腸から吸収できなくなります。

だから、お肌の細胞が栄養不足に陥り、ターンオーバーが乱れたり、ハリやツヤが失われるほか、肌荒れや大人ニキビを引き起こしてしまいます。

巣ごもり便秘による肌荒れを改善するには

巣ごもり便秘がきっかけで起こる肌荒れについて、予防や改善のためのスキンケアやエイジングケアのポイントをご紹介します。
1)刺激の少ないクレンジング、洗顔料でお肌を清潔に
どんな肌質であっても、巣ごもり便秘で肌荒れを起こしているときに使うクレンジング料と洗顔料は、お肌への負担が少ないものを使いましょう。

2)洗顔のあとは、しっかり保湿ケアを
保湿はスキンケア・エイジングケアの基本ですが、肌荒れを起こしているお肌には、保湿ケアはとても大切です。
ナールスゲンやコラーゲン、プロテオグリカン、ヒアルロン酸、アミノ酸などの保湿成分が入った保湿化粧水でしっかりとお肌に潤いを与えましょう。

3)外出するときは、紫外線対策は必須
巣ごもり便秘で外出する機会が減っていますが、その機会がある場合には紫外線対策を怠らないようにしましょう。日傘を活用したり、UVカット機能のあるサングラスや衣類、つばの広い帽子などで紫外線対策をしっかりとしましょう。
もちろんお顔は、日焼け止めやUV化粧下地で、しっかりとカバーしてくださいね。
日焼け止めは、お肌への負担を考えると、日常的に使うものは紫外線散乱剤を選ぶとよいでしょう。さらに、巣ごもり便秘による肌荒れは、食事や睡眠などの日常生活で改善することが大切です。
ビタミンや鉄分・亜鉛などのミネラルたっぷりの食べ物を摂ること、また良質の睡眠を取ることや適度な運動習慣を心がけ、便秘にならない生活リズムを整えましょう。

まとめ

ナールスエイジングケアアカデミーの「巣ごもり便秘が急増!新型コロナウイルスで外出自粛やテレワークの人は注意」の記事を参考にして、巣ごもり便秘の原因や予防のための対策、肌荒れを予防するスキンケアポイントなどをご紹介しました。

この記事を参考に、巣ごもり便秘の予防に努め、健やかなからだや美肌をキープしてくださいね。

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ちさと

管理人のちさとです。ビューティーアドバイザーとして都内の百貨店に勤務しているアラサーです♪このブログでは、ダイエットをはじめ美容や健康に興味のある女性向けに役立つ情報を紹介しています。今年こそ本気で痩せたいぞ~って方は、ぜひ記事をチェックしてみてください。

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