エイジングケア世代になると、肌悩み気になる方が増えると思いますが、表皮が衰えることが原因の１つ。
表皮の構造と役割を知って正しい保湿とスキンケアを知ろう！を参考に健やかな美肌対策をご紹介します。
表皮の構造
表皮は皮膚の最も外側に位置する部分で、三つの主要な層から成り立っています。最も外側から順に角質層（stratum corneum）、顆粒層（stratum granulosum）、有棘層（stratum spinosum）、基底層からなります。これらの層は角質細胞、脂質、および角質細胞間脂質で構成され、皮膚を保護し、外部からの刺激や紫外線から身体を守ります。
厚さは、顔の場合0.2mmです。また、角質層はたった0.02mmしかありません。
表皮の役割・はたらき
表皮は外部環境と内部環境の間にある重要な障壁を提供します。これは、細菌、ウイルス、化学物質、紫外線から体を保護する役割を果たします。また、水分の蒸発を防ぎ、体温を調節し、感覚を受けるための受容体を含んでいます。
中でも角質層は、皮脂膜、セラミドなどの角質細胞間脂質、天然保湿因子の３つでバリア機能を構成します。
これによって、肌の水分を保ちます。
また、もう1つの大きなはたらきは、肌の新陳代謝であるターンオーバーです。
表皮のターンオーバーとは？
表皮のターンオーバーとは、皮膚の最も外側にある層である表皮が新しい細胞で置き換わるプロセスを指します。このプロセスは皮膚の健康と外観に重要な役割を果たしています。
通常、表皮のターンオーバーは約28日から40日かかり、個人や年齢によって異なることがあります。このプロセスには以下の主要なステップが含まれます：
細胞分裂（増殖）: 表皮の最下層にある細胞が分裂し、新しい角質細胞が生成されます。
有棘層への移行: 新しい細胞は有棘層（stratum spinosum）と呼ばれる層に移動し、細胞間の連結が形成されます。
角質細胞への変化: 細胞はさらに上の層に移動し、角質細胞へと変化します。この過程で細胞内の核が失われ、細胞は平らで硬い角質細胞となります。
表皮の最外層への到達: 最終的に、新しい角質細胞は表皮の最外層である角質層（stratum corneum）に到達します。この層は角質細胞と脂質から成り、皮膚の保護バリアを形成します。
表皮のターンオーバーによって、古い角質細胞が剥がれ落ち、新しい細胞が表面に現れることで、皮膚は新鮮で健康的な状態を保ちます。ターンオーバーの過程が適切に行われることで、肌の外観が改善され、さらに外部からの害から身体を守る重要な役割を果たします。不適切なターンオーバーは、肌の問題や不調を引き起こす可能性があります。
表皮のスキンケア
表皮の健康を維持するために、適切なスキンケアが重要です。これには、日常的な洗顔、保湿、紫外線からの保護（日焼け止めの使用）、適切な食事、十分な水分摂取などが含まれます。また、過度な洗浄や刺激物質の使用を避け、皮膚を優しく保護することが大切です。
毎日、化粧水や美容液を使いましょう。
表皮を健康に保つ生活習慣
表皮を健康に保つためには、以下の生活習慣が役立ちます。
健康的な食事
ビタミンやミネラルを含む栄養バランスの取れた食事を摂ること。
十分な睡眠
適切な睡眠を確保し、皮膚の修復と再生を促進する。
ストレス管理
ストレスが表皮の健康に影響を与える可能性があるため、ストレスを軽減する方法を見つける。
禁煙
タバコの喫煙は皮膚に悪影響を及ぼすため、禁煙を検討する。
適度な運動
運動は血液循環を改善し、皮膚の健康を促進する。
これらのポイントを守ることで、表皮を健康に保つことができます。皮膚は体の重要な一部であり、適切なケアが必要です。
表皮と真皮の違い
表皮は皮膚の最外層で、主に保護機能を担います。一方、真皮は表皮の下に位置し、結合組織、血管、線維芽細胞、コラーゲンやエラスチン、神経線維などが含まれ、皮膚の弾力性や栄養供給に貢献します。真皮は表皮を支え、栄養を供給する役割を果たしています。
4.まとめ
表皮の構造と役割について広くご紹介しました。
表皮は、お肌の保湿やバリア機能を担っていいます。
わたしたちのからだを守り、一定期間で皮膚細胞の新陳代謝（ターンオーバー）を行っています。そんな表皮はスキンケアや日常生活でしっかり守ることが大切です。
